吃什么补充胶原蛋白

都知道饮食对我们的肌肤也是有非常大影响,生活中食物其实也是促进皮肤胶原蛋白自然增加的不错方式,那吃什么补充胶原蛋白?哪些食物含胶原蛋白比较多?

补充胶原蛋白的食物一 :鱼类

鱼类胶原蛋白含量很高,特别是深海鱼类。胶原蛋白外层由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强,从而为胶原蛋白提供更好的保护,最终为皮肤提供更好的结构支持。鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡,大部分的胶原蛋白集中在腹部,也就是鱼腩,以及腮后下侧。因而,平时可以多吃鱼肉,多喝鱼汤,可有效补充胶原蛋白。

吃什么补充胶原蛋白

补充胶原蛋白的食物二:银耳

对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖哦。

补充胶原蛋白的食物三:猪脚

作为美容圣品、胶原蛋白的丰富来源,猪脚不得不提。猪脚也就是猪蹄,含有丰富的胶原蛋白,其脂肪含量要比肥肉低很多,营养价值极高,猪蹄当中的胶原蛋白可以促进毛发的生长,保持皮肤柔软细嫩和有弹性,可以改善全身的血液微循环,美眉们可以吃一些猪脚,来帮助肌肤补充胶原蛋白,对抗细胞衰老,但是也不要吃太多,不然会引起肥胖!

补充胶原蛋白的食物四 :蔬菜

红色蔬菜:西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素,在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时,还能为皮肤提供自然的防晒保护。

深绿色蔬菜:菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C,能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外,维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

橙色蔬菜:胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A,能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。

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补充胶原蛋白的食物五 :豆类

豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的,而且豆类制品当中的植物蛋白,美眉们常吃还不容易发胖,大豆类食物所含有的木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生,同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制,从而延缓皮肤衰老,大豆制品还能够改善人体的血液循环,调节内分泌,是非常适合美眉们补充蛋白的饮食选择。

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补充胶原蛋白的食物七 :白茶

项研究发现,白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白,尤其是胶原蛋白,白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性,减少胶原蛋白的丢失,从而缓解皱纹。

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